雖然幾乎家家都有一臺萊蕪跑步機•╃↟↟，但是想必大部分人都不會正確跑步•╃↟↟，沒有起到較好的鍛鍊效果☁··。在不正確跑步下•╃↟↟，容易受傷的部位就是膝蓋了☁··。這是為什麼•✘•╃·？我們又該如何正確使用跑步機呢•✘•╃·？萊蕪安裝給大家介紹一下☁··。

　　萊蕪安裝表示•╃↟↟，我們平躺時•╃↟↟，膝蓋負重幾乎為0•╃↟↟，但當站起來和平地走路時•╃↟↟，膝蓋負重是我們體重的2-3倍•╃↟↟，跑步時膝蓋負重則相當於是體重的4倍☁··。因此在過度使用•╃↟↟，或下肢體態異常•╃↟↟，動作不標準等•╃↟↟，都會導致我們在跑步機上跑步時損傷膝蓋☁··。

　　尤其是下肢體態有問題的人•╃↟↟，比如說你的腿型是x型或o型腿•╃↟↟，下肢力量不均衡•╃↟↟，在萊蕪跑步機上跑步的時候•╃↟↟，容易造成動作不標準•╃↟↟，增加膝關節的壓力☁··。

　　另外•╃↟↟，肌力不平衡•╃↟↟，也是導致膝蓋受損的原因☁··。要知道膝蓋本身就沒有多少肌肉•╃↟↟，僅靠腿部或其他肌肉來支撐☁··。如果這些肌肉群太緊或過弱•╃↟↟，膝蓋骨就會很難保持在正確的位置上•╃↟↟，從而導致膝蓋受損☁··。

　　萊蕪安裝表示•╃↟↟，體重不同•╃↟↟，跑步時膝蓋所承受的壓力也不同☁··。其正確的跑步姿勢在於•╃↟↟，身體略微前傾•╃↟↟，膝蓋處要處在比較低的位置•╃↟↟，前側腿還要避免抬膝過高•╃↟↟，步伐過大•╃↟↟，若步伐過大的話•╃↟↟，腳跟必須先著地☁··。如此•╃↟↟，便不會輕易對膝蓋造成傷害☁··。