一些想要減肥的朋友↟·◕•，想要透過跑步來鍛鍊身體↟·◕•，起到減肥的目的✘✘☁◕。但是卻急功近利↟·◕•，劇烈運動後反而沒有注意一些事項↟·◕•，起到適得其反的效果✘✘☁◕。運動後有哪些注意事項▩│◕▩？泰安跑步機安裝給大家介紹一下✘✘☁◕。

　　1•◕、劇烈運動後不能立即進食

　　有的朋友在晨跑或者運動後立即進食↟·◕•，其實這是錯誤的做法✘✘☁◕。剛剛運動完成↟·◕•，身體仍處於興奮的狀態↟·◕•，血管擴張↟·◕•，此時進食會對身體造成較大的傷害✘✘☁◕。泰安跑步機安裝建議運動完30-90分鐘之後再進食比較合適✘✘☁◕。

　　2•◕、運動後不能立即洗澡

　　因為在跑步機上跑完步之後會出大量的汗↟·◕•，為了保持身體清爽↟·◕•，不乏有朋友選擇立即洗澡↟·◕•，尤其是選擇冷水洗澡✘✘☁◕。這也是一種錯誤的做法✘✘☁◕。劇烈運動之後↟·◕•，皮膚表面血管擴張↟·◕•，汗毛孔擴大↟·◕•，汗液增多↟·◕•，方便散熱✘✘☁◕。若冷水洗澡會讓血管迅速收縮↟·◕•，增加血液迴圈的阻力✘✘☁◕。而且此時的身體抵抗力也會降低↟·◕•，容易感染風寒✘✘☁◕。

　　那洗熱水澡不就可以嗎▩│◕▩？泰安跑步機安裝表示↟·◕•，如果洗熱水澡的話↟·◕•，會繼續增加皮膚的血液流動↟·◕•，過多流入肌肉和皮膚↟·◕•，會導致心臟和大腦的血液供應不足↟·◕•，出現虛脫•◕、頭暈等情況✘✘☁◕。

　　3•◕、運動後不能吃太多的甜食

　　運動後吃太多的甜食會讓體內消耗大量的維生素B1↟·◕•，會加劇我們身體的疲倦↟·◕•，也會出現食慾不振的情況↟·◕•，延長身體恢復正常情況的時間✘✘☁◕。

　　運動後的一些注意事項↟·◕•，泰安跑步機安裝就給大家介紹到這了✘✘☁◕。在其運動後↟·◕•，可以吃一些富含維生素B1的食物↟·◕•，比如蔬菜•◕、肝臟•◕、雞蛋等↟·◕•，讓身體快速恢復到正常且平衡的狀態✘✘☁◕。補水的話↟·◕•，也不能立即補水↟·◕•，且建議飲用硬水✘✘☁◕。