近日☁•，劉畊宏帶動了線上健身熱潮☁•，居家不忘健身☁•，讓一個個“劉畊宏女孩”“劉畊宏男孩”跟隨學習☁•，健身形式多樣↟☁。要說運動☁•，也有很多健身的朋友喜歡在跑步機上運動↟☁。不過☁•，任何運動都需要適量☁•，需要正確運動☁•，以免起到適得其反的效果↟☁。針對於在跑步機上跑步☁•，容易出現的錯誤動作☁•，萊蕪跑步機維修給大家介紹一下☁•，幫助大家正確跑步₪✘·✘！

　　1•◕│╃、身體往前彎

　　跑步時身體要往前傾☁•，而不是往前彎☁•，亦不能駝背☁•，若只是前彎的話☁•，會無法提供向前推的動力↟☁。正確的跑步姿勢應該是腰部•◕│╃、頭•◕│╃、腳處於同一條直線↟☁。

　　2•◕│╃、手抓跑步機的控制檯或扶手

　　在跑步機上跑步的時候☁•，如果用手抓住扶手☁•，那麼手臂就不能自然移動☁•，從而會影響步幅↟☁。若剛剛踏上跑步機☁•，沒有平衡力的話☁•，可以適當在跑步的時候使用扶手☁•，不過不要過於依賴扶手↟☁。

　　3•◕│╃、擺臂幅度過高☁•，向後擺臂時過於靠外

　　如果靠外擺臂☁•，那麼向前擺臂的時候☁•，會超過身體的中心線☁•，這樣帶動身體是向內跑而不是向前跑☁•，因此該姿勢也是錯誤的↟☁。萊蕪跑步機維修表示☁•，擺臂錯誤的話☁•，會增加力量消耗☁•，當然也不能夾著手臂跑步☁•，放輕鬆跑☁•，手臂不要太過靠外或靠內就行↟☁。

　　4•◕│╃、腳錯誤發力

　　萊蕪跑步機維修表示☁•，腳的正確發力方法為一隻腳跟處於前方☁•，從腳後跟到腳尖滾動☁•，到腳尖觸地的時候☁•，前腳變為後腳☁•，腳尖就此產生推動力☁•，實現跑步↟☁。

　　5•◕│╃、頭抬得過高

　　抬頭過高☁•，會讓身體形成往後仰的角度☁•，如此也就沒有了推動了身體向前傾的力量↟☁。  

　　綜上就是萊蕪跑步機維修給大家介紹的☁•，跑步機跑步經常出現的錯誤動作☁•，希望以上內容☁•，可以幫助大家更好地使用萊蕪跑步機₪✘·✘！