雖說跑步機可以起到強身健體的作用▩▩₪│，但是並不是按下啟動鍵▩▩₪│，大力奔跑這麼簡單的◕✘☁₪。如果沒有用對使用方法▩▩₪│，受傷的機率會大大增加◕✘☁₪。如何正確使用家用跑步機₪↟？萊蕪跑步機安裝給大家介紹一下◕✘☁₪。

　　1✘·│▩、前期準備

　　首先需要穿著運動服和跑鞋▩▩₪│，不要穿牛仔褲▩▩₪│，以免跑步時影響步幅◕✘☁₪。另外▩▩₪│，跑步之前▩▩₪│，還應檢查穿戴有無線頭存在▩▩₪│，鞋帶有沒有開▩▩₪│，以免跑步時纏繞到跑步機裡▩▩₪│，威脅人身安全◕✘☁₪。一切準備就緒之後▩▩₪│，便可以開始做熱身運動了▩▩₪│，防止跑步時拉傷◕✘☁₪。

　　2✘·│▩、開啟跑步機

　　萊蕪跑步機安裝表示▩▩₪│，跑步機剛剛開啟之後▩▩₪│，跑帶會緩慢移動▩▩₪│，此時可以跟著跑帶的速度慢走熱身◕✘☁₪。應保持慢走✘·│▩、慢跑✘·│▩、快跑的頻率▩▩₪│，循序漸進◕✘☁₪。其慢走和慢跑的時間可控制在5-6分鐘之內◕✘☁₪。在其停止跑步的時候▩▩₪│，也要逐漸減速▩▩₪│，不能馬上停下來哦◕✘☁₪。

　　3✘·│▩、加速

　　跑著可以根據自身的身體情況▩▩₪│，由低到高增加跑步速度▩▩₪│，然後選擇一個合適的速度固定下來◕✘☁₪。適應了跑步速度之後▩▩₪│，可以按坡度按鈕▩▩₪│，增加萊蕪跑步機的坡度▩▩₪│，雖然跑起來累▩▩₪│，但是更有訓練效果◕✘☁₪。

　　4✘·│▩、資料監測

　　萊蕪跑步機安裝表示▩▩₪│，萊蕪部分跑步機會帶有心率和卡路里消耗監測功能◕✘☁₪。心率監測一般裝置在跑步機前端的握把上▩▩₪│，雙手握在金屬握把上▩▩₪│，便可以檢視實時心率◕✘☁₪。而卡路里消耗則會直接顯示在跑步機顯示屏上◕✘☁₪。

　　綜上所述▩▩₪│，萊蕪跑步機安裝分享的正確使用跑步機的方法◕✘☁₪。還需注意的是▩▩₪│，若想停止跑步▩▩₪│，需由高到低逐步減速▩▩₪│，降速到2km/h以後▩▩₪│，再點選停止按鈕▩▩₪│，切勿直接停止跑步機▩▩₪│，以免造成摔倒受傷等事故◕✘☁₪。